🛑 #كل_يوم_معلوم�� 🩺💊
👈🏻نعم كلها أعراض نقص فيتامين د Vit-D .
⬅️ جسمنا لا يحصل يوميا على القدر الكافي من فيتامين د وهذا يؤدى إلى ضعف المناعة.
⬅️ *مصادر الحصول على فيتامين د 👇🏻*
⬅️ التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر أو قبل الغروب بوقت قصير.
التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة، وجسمك يكون مكشوف.
⬅️إن لم نستطع التعرض للشمس كل هذا الوقت ، نعوض النقص من الطعام ، مثل 👇🏻
⬅️ التونه والسردين والسمك الماكريل وصفار البيض والكبده البقرى ، والبرتقال.
⬅️ الطعام غير كافي لو كلت وجبه من هذه الأطعمة.
👈🏻 يعني ممكن نقول شويه غذاء مع شويه تعرض للشمس يكملو احتياجك.
👈🏻لكن لو لا تتعرض للشمس ولا تأكل اغلب هذه الأطعمة فأنت محتاج مصدر تاني وهنا نلجأ للدواء.
⬅️ الدواء ، مثل 👇🏻
فيدروب ( نقط)
النقطه فيها ١٠٠ وحده دوليه يعني لو خدت منه ٧ نقط هتكون خدت احتياجك اليومي بفيتامين د.
ودمتم سالمين💙
