📌بتحس بتعب ، آلام مفاصل و عضلات ، تساقط شعر و اكتئاب ، ضعف المناعة ؟

📌بتحس بتعب ، آلام مفاصل و عضلات ، تساقط شعر و اكتئاب ، ضعف المناعة ؟ Hayah /templates/dist/assets/img/logo.png
🛑 #كل_يوم_معلوم 🩺💊


👈🏻نعم كلها أعراض نقص فيتامين د Vit-D .

⬅️ جسمنا لا يحصل يوميا على القدر الكافي من فيتامين د وهذا يؤدى إلى ضعف المناعة.

⬅️ *مصادر الحصول على فيتامين د 👇🏻*

⬅️ التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر أو قبل الغروب بوقت قصير.
التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة، وجسمك يكون مكشوف.

⬅️إن لم نستطع التعرض للشمس كل هذا الوقت ، نعوض النقص من الطعام ، مثل 👇🏻

⬅️ التونه والسردين والسمك الماكريل وصفار البيض والكبده البقرى ، والبرتقال.

⬅️ الطعام غير كافي لو كلت وجبه من هذه الأطعمة.
👈🏻 يعني ممكن نقول شويه غذاء مع شويه تعرض للشمس يكملو احتياجك.
👈🏻لكن لو لا تتعرض للشمس ولا تأكل اغلب هذه الأطعمة فأنت محتاج مصدر تاني وهنا نلجأ للدواء.

⬅️ الدواء ، مثل 👇🏻
فيدروب ( نقط)
النقطه فيها ١٠٠ وحده دوليه يعني لو خدت منه ٧ نقط هتكون خدت احتياجك اليومي بفيتامين د.

ودمتم سالمين💙