السلام عليكم كتير جدا من البنات لما بتياس بتروح لا خصائى تغذية وخاصة ف مصر نظرا لان نسبة السمنة عندنا مش قليلة والامراض طبعا الى بتسببها السمنة من سكر وضغط ومشاكل حتى للبناات المتزوجات ف الحمل والى ميعرفش ان السمنة بتاثر ع الحمل انك مبتحمليش او لو حضرتك بنت يجيلك تكيسات ع المبايض وتقعدى تتعالجى سنين طبعا كل الكلام دا معروف بس الى لحد دلوقتى ملحوظ ليه بقول بلاش اخصائى تغذية وخاصة ف مصر. تعالى وهقولك
اولا انا روحت تقريبا لاشهر ٦ دكترة ف مصر عشان اخسر وزن وخسرته من غيرهم ع فكرة
اخصائى التغذية بالنسبة له هو مش عوزك تخسى لان من الاخر انت اللقمة الى بياكل منها عيش
هتقوليلى ازاى طب انا بخس معاه عادى كل نظم التغذية الى بيدهلك هو نفسه مجربهاش بيديكى ورقة حافظها وبيديها لكل مغفلة تدخل عنده العيادة الفرق الوحيد الى كان بين ٦ دكترة ان كان ف واحد منهم كان بيكتب لى نظام هو ف ورقة ودا العن فاكرة مرة كنت بتابع عنده قالى كلى سلطة وخضار بس طول الاسبوع وخلانى امشى
انك تعملى رجيم مبتجيش مرة وحدة القرار بياخد كذا خطوة مبدائيا لازم تفهمى ان كميتك كبيرة ف الاكل بمعنى ايه متخدعيش نفسك وتيجى تقولى لا انا هقضيها زبادى وفاكهة مبدائيا لا دا صحى ولا هتخسى عليه ولا هتقدرى تكملى فيه اكتر من ٣ ايام واسالى مجرب
انا جالى انميا وانا كنت بعانى من السمنة بسبب كدة
اكلك يكون فيه كل حاجة معدا السكر ليه معدا السكر لان انت اصلا من غير ماتحسى بتستهلكى سكر يوميا
الكربوهيدرات الى بتاخديها سواء رز معكرونة او عيش بتتحول لسكريات
بس اول ماتقللى متقلليش ف اكلك اوى ادى فرصة لجسمك انه يستوعب هو بيعمل ايه
اما الرياضة اهم ما ف الموضوع كلنا عاوزين نخس بسرعة بس الرياضة بالنسبة لى بقت اسلوب حياة لانى لما بدات محرمتش نفسى من حاجة وكنت بلعبها بالتدريج وهى الى بتسهل وبتعلى الحرق جدا لانه هيجى عليكى وقت وحرقك يوقف صدقينى الموضوع محتاجك انت
وبدل ياستى ماهتدفعى فلوسك للدكتور ادفعيها ف فستان نفسك تلبسيه بس مقاسه اصغر منك صدقينى الموضوع هيفرق 💪💪
