🍒🍒طرق تساعد على انقاص الوزن👍👍👍

🍎1. تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم، حتى تعمل عملية التمثيل الغذائى فى الجسم بشكل أفضل. 🍋2. تناول ما يكفى من السوائل، خاصة المياه بحيث لا يقل عدد أكواب الماء فى اليوم عن 8 أكواب، ويمكن تناول المياه أثناء الطعام. 🍊3. النوم عدد ساعات كافية لراحة جسمك، والتى يقدرها العلماء بـ8 ساعات يوميا. 🍄4. ممارسة الرياضة، التمارين الرياضية من الخطوات الهامة التى تحرق الدهون ويمكن الاعتماد على رياضة السير ساعة يوميا لإنقاص الوزن. 🍏5. تناول وجبات متوازنة، المقصود هنا ليس الامتناع عن الأكل ولكن تناول وجبات متوازنة بها فيتامينات ومعادن وبروتين وكربوهيدرات وخضروات وفواكه.🍐 6. الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء، لأن عملية التمثيل الغذائى تكون بطيئة فى المساء. 🍉7. وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، وعدم تناولها يجعل الجسم يحول كل ما تأكله أو تشربه بعد ذلك لدهون.🍈 8. عدم الإكثار من الحلويات، لأنها تحتوى على دهون وسكريات زائدة تساعد على تكوين الدهون تحت الجلد، خاصة فى منطقة البطن. 🍇9. الابتعاد عن المشروبات الغازية، حتى وإن كانت خالية من السكر، حيث أثبت العلماء أن جميعها تحتوى على سكر يتحول لدهون.🍆 10. عدم إهمال الشعور بالجوع، فيمكن سد هذا الشعور بتناول الخضروات الخضراء كالخيار والخس والجرجير.