تحدي ثلاث كيلو في اسبوع غدا .
الافطار ثابت ،شاي أو قهوة و2كاس ماء .
الغداء. قطعة لحم مشوية وسلطة .
العشاء. صحن سلطة .
نفس شيء لليوم الثاني
اليوم الثالث و الرابع
الافطار ثابت .
الغداء. بيضتان مسلوقتان زائد سلطة.
العشاء. سلطة فقط.
اليوم الخامس والسادس .
الافطار ثابت.
الغداء الخيار ولبن الزبادي 125غرام .
العشاء. خيار فقط .
اليوم السابع
الغذاء 2تفاحة
العشاء. 2تفاحة .
راح اوزن اليوم الثامن وأشوف النتيجة .
مع الرياضة لمدة ساعة يوميا .
