بسم الله الرحمن الرحيم انا بعد الولادة الثانيه زاد وزني بشكل فضيع جدا أي اني زاد بحوالي 22كيلو عن وزني الطبيعي لهدا قررت نعمل ريجيم بدون إراده كنت كل مرة نفشل 😢😢😢😢وبعد سنه ونص من الحولات خلاااص قررت عمل رجيم بلا ما نحرم روحي واخاصة اني نحب الأكل كثير وأكيد كانت عندي إراادة قويه بعد مالحضت انو ملابسي خلاص مش علي مقااسي😕😕😕😕 أولا لازم كليكن تكون عندكن ارادة ودافع قوي لخسااره الوزن زائد يجب عليكم شرب الماء من 2الي3لتريومياا والابتعاد علي الحلوياات يعني كل حاجة فيها سكر او حاوة ممنوووع✋✋✋✋✋والمشروبات الغازيه كذلك الخبز هو سبب الي جعلنا مثل الدببة ههه👱👱👱👱انتي سيدتي ماتحرميش روحك في آن واحد لا اعملي رجيم تدريجيااا😓😓😓😓نقص براحه علي أقل من مهلك وكوني متأكده انك اذا خسرتي وزنك أكثر من 3كيلو في الأسبوع هدا شيئ مش منيح علي صحتك 😫😫😫سوف تتعرضين لفقر دم حاااد 😔😔😔😔انا كل شهر من 2،5كليو الي3فقط لااكثر ولا اقل والوزن الي يروح بسرعه راح يرجع بسرعه والاضعاااف ونحنا لانريد الوزن يرجع 😾😾😾لما تجوعي كولي خضااااار نيه او مطهوة علي بخاااار حتي تشبعي مع ملعقه صغيره زيت زيتون العشاء شيئ خفيف حبه فاكهة او واحد زبادي مع عصرة ليمون فقط وتكوني سيدي توقفتي عن الاكل الساااعه 5مساااءا خلاص مفيش أكل 🙉🙉🙉🙉و قبل كل وجبه كوب ماء بنص ساعه وقبل نوم كاس ماء دافي نحط فيه ملعقه صغيره زنجبيل وعصير ليمون او خل تفاااح ؟؟؟ وكذلك قبل فطور صباحا نفس طريقة وللإزاله البطن كذلك يوجد طرق أخرى لمن يهمه الأمر انا موجوده لأي استفسااار ااااه نسيت انا نلعب رياااضه كل يوم 40دقيقة هذا يساعدك تحرقي دهون المتراكمه واكيد يساعد جسمك بيقي متماسك زي ماكنتي لاول مره رشيقه وكل واحد فينا يعلم ان سبب رئسي في سمنه هي العجائن الخبز والدهووون فإبتعدو عنها بتدريج حطي في راسك انك تقدري عليهااااا والله المستعان وانشاء الله نكون قدرت نفيدكم مثل ماأنا استفدت وهده نصائح طبيب طبعااااا مع تمنياتي يتوقيق لكل من يرغب في انقااص الوزن 😘😘😘😘😘😘
