بنات راح اكتب لكم نظام غذائي يعني شي معقول لكن يبي لك مشي
اولاً عليك انك تكثري شرب الماء والمشي لمدة ساعه يومياً
تبعدي عن الدهون
الرز تاكلي 7ملاعق فقط كثري صدر دجاج مشوي مع خضار اكلي فواكه ابتعدي عن التمر اكلي ورقيات جرجير خس وكذا عشان تعوضين الجسم عن الاشياء اللي يفقدها السكريات جميعاً لك ف الاسبوع مره وحده فقط تاكلي نوع حلى الغازيات تتركيها تماماً اتركيها شهر فقط شوفي كيف بشرتك وجسمك راح يصيرو سوي لك مشروب مرتين يومياً عباره عن نعناع وزنجبيل وكمون وليمون مرره رهيب ويمسح البطن وقبل النوم اخلطي زبادي مع كمون واكليه لان يحرق سعرات اكثر عشاء لاتكثري عباره عن فواكه او خضار وصدر دجاج مشوي الاجبان ابتعدي عنها فقط حليب ولبن خالي الدسم وبس اتمنى اني فدتكم🤎
