خاص لبنات لي بدهم يزيدو الوزن

زيادة الوزن ب رياضة تعتبر احسن طريقة لزيادة الوزن وليس لها اضرار 👍👍👍👍👍


يلا نبدا
رياضة سكوات تعمل على
#شد ﻷفخاذ
#تكبير المؤخرة ورفعها
#ازال�� العضلة نائمة
#نحت الخصر

مأكولات فيها بروتين قبل و بعد ﻷكل راح تخليك تشوفي نتيجة حلوة
مثل صدر دجاج
لبيض
الموز
مكسرات
شوفان بكميات كبيرة
مشتقات لحليب ...... الخ

و لا ننسى رفع في يدينا اشياء ثقيلة حتى يكون ضغط على عضلة المؤخرة كي تكون نتيجة افضل

مرحبا بالجميع 🙆🙇🙋🙌👩