الكاملة، الخبز الأسمر، البقوليّات، الفاصولياء، العدس، اللّوبياء، البازيلاء ).
تناول الأغذية التي تحتوي على أحماض دهنيّة مثل: المكسّرات النيئة بدون تحميص وهي: الجوز، البذور مثل بذور البطيخ، بذور دوار الشمس، بذور القرع واللّوز، الافوكادو وزيت الزيتون. من أهم النصائح لمَن تعاني من تكيس المبايض تناول البذور بدون تحميص كي لا تخسر فائدتها.
الإكثار من تناول الأغذية المُحتوية على الألياف مثل: البقوليّات، الأرز الكامل، الشعير، الشوفان، الكنوا، البامية، الحبوب الكاملة مثل العدس والفاصولياء، اللّوبياء، الفول بأنواعه، الحمص، ترمس، بازيلاء وغيرها. الألياف تقوم بخفض مُستوى السكر والدهون في الدم وتبطئ عمليّة امتصاص الغذاء.
الإكثار من تناول كل ما يحتوي على اوميجا 3 مثل السمك بأنواعه وخاصّةً التونة، السلمون، السردين، الرنكة، الماكريل، الهلبوت…
الأحماض الدهنيّة مُهمّة لصحّة وسلامة خلايا الجسم، كما أنها تُساهم في المُحافظة على التوازن الهرموني والعمل السليم للجهاز العصبي وذلك فهي تُساعد في علاج تكيس المبايض.
معلومة: ان الضغط النفسي والاكتئاب له دور كبير بالإصابة بالمتلازمة، اذ ان الضغط النفسي يتسبب بإفراز الهورمونات من الغدة الكظرية، هذه الهورمونات ترفع نسبة السكر بالدم وتتسبب بخلل بجهاز المناعة، ولهذا فان الهدوء والراحة النفسية امر لا يستهان به لعلاج متلازمة تكيس المبايض.
