تكملة الحلول للتخلص من القلق والتوتر والاكتئاب
4 الخروج من المنزل قدر المستطاع للتسوق او للمشي خصوصا في الصباح والاستفادة من فيتامين ب النابع من الشمس الجميلة 🌞 -5 المحافظة على الصلاةو الأذكارفي وقتها -6 مساعدة الاخر والمحتاجين ماديا او معنويا هاذا يلعب دور مهم في تحسين الصحة النفسية -7 مشاهدة الافلام والمسلسلات الكوميديا او الهادفة و ارجوكم ابتعدو عن الدراما التي دمرت حياتكم -8 مخالطة ومرافقة الاشخاص الايجابيين والابتعاد عن الناس السلبيين والنمامين -9 كتابة كل الامور الايجابية والجميلة التي حدثث معكي في اليوم هاذا يعزز هالتك الايجابية ويجدب اليك الاشياء الجميلة والسعادة ان شاء الله -10 التفكير الإيجابي و الجدي في المستقبل والتفكير في نفسك وفي الامور التي تسعدكي صدقيني ان اسعدتي نفسكي ستسعدين زوجك وعائلتك وهما بالمثل سيسعدانك فالسعادة معدية 💗 -11 قضاء وقت جميل وطويل مع العائلة الصغيرة والزوج وصلة الرحم. -12 الاستماع إلى موسيقى هادئة وتدليع نفسك اخر اليوم ب ماسكات و عناية 💇💅 -13 الاستماع وقراءة القرآن ولو اية في اليوم وحبذى لو ختمتي يومك به و قبل النوم ابتعدي عن المناقشة مع الزوج ودللي نفسك ودلليه ونامي وانت مبتسمة .
ولا ننسى دور الاكل في الحد من الاكتئاب مثلا : البرتقال: الذي يقلل الاجهاد والتعب ، الموز :يقلل من حدة الاكتئاب لاحتوائه على الأحماض الامينية ، البروكولي: يخفف من القلق بشكل كبير بسبب فيتانين "ب" ، الافوكادو : لاحتوائه على البوتاسيوم ،الشاي الأخضر : لكونه مهدأ للأعصاب ، الزبادي: لتوفره على عنصر التروبتوفان ، الشوفان: يحتوي على مادة السيروتونين التي تحسن المزاج ، و لا ننسى الاناناس: كذلك لاحتوائه على الصوديوم ومجموعة من الفيتامينات والمعادن وغيرها التي تساعد على تحسين المزاج و صحة البشرة والشعر والصحة الجسدية كما الجنسية ايضا والخصوبة لدى النساء ثم الرجال .
اتمنى اني لم اطل الشرح لانه موضوع جد مهم . الله يسعدكم ان شاء الله
