حبيباتي تعالوا اقول لكم تجربتي مع الرجيم وايش ممكن تاكلوا ،،انا كان وزني 82وطولي 159وكانت عندي كرش معذبتني وكنت ما اقدر البس اللي ابي المهم قبل زواجي ب 7أشهر نزلت وزني لحد ما وصلت 69تعالوا اقول لكم النظام ويش هو:
أولاً أبتعدت عن كل حاجه تحتوي على دهون واستبدلت الرز بالخبز الاسمر والشاي والقوة اسبدلتهم بالشاي الاخضر بالنعناع ،واكل ست وجبات بس كلها مفيدة يعني الفطور يكون متوازن مثلاً بيض وحليب وفاكهه برتقال او تفاح وبين الفطور والغدا كنت أكل فاكهه او خيار والغدا كنت اكل سلطه خضراء ما اضيف الطماطم لانه يسوي احتباس السوائل وصدر دجاج مشوي او سمك وبعدها أخذ شاي أخضر بعد الاكل بساعه وبالعصر علبه زبادي وبالمغرب قطعه توست أسمر مع جبنه خاليه الدسم والعشاء يكون سلطه فقط ،،ضروري تشربي المويه وبكميات كثيرة ،،أدري ان معظمكم يكره المويه او حتى نادر يشربها لكن هي مرة مفيدة ولو تبين تنقصين وزن لازم تشربين مويه .،بالنسبه للرياضه سوي الرياضه اللي تريحك بس اهم شيء المشي ولما تمشين اشفطي بطنك على جوا عشان تقوي عضلات البطن وكذا يساعدك على شد بطنك النوم لفترات طويله انسيه قومي الصبح وجهزي لنفسك فطور وسوي رياضه واشربي ومويه وخلي نفسك نشيطه وحطي لنفسك أهداف عشان تساعدين نفسك على حسارة الوزن --̈ ملاحظه --̈ الحرمان من الاكل ما رح ينقصك ولا ربع كيلو من وزنك ،،وعادي لو مرة بالشهر تاكلين أشياء تحبينها ،،والشوكولاته ترى تساعد بس بشرط تكون داكنه
وترى افضل رياضه للجسم هي المحافظه على الصلاة ،،أتمنى اكون افدتكم ❤🌹
