وزن الطفل يعتمد على التغدية الصحية

الأطفال يحتاجون إلى الطاقة و السعرات الحرارية عن طريق غذاء صحي متوازن ، فإذا كان طفلك يُعاني من نقص في الوزن ، فإنك قد تعطيه بعض المواد ذات السعرات الحرارية العالية مثل : البطاطس المقلية ، الكيك ، فيزداد وزن طفلك و لكن الزيادة تكون غير صحية .

بعد بلوغ طفلك سن الخامسة يُمكنكِ إعطائه نظام غذائي مشابه للبالغين (يحتاج الأطفال دون سن الخامسة إلى نظام غذائي يحتوي على مزيداً من الدهون مقارنة بالألياف ) .

النظام الغذائي المتوازن للأطفال يشمل :

الكربوهيدرات وتمثل أساس كل وجبة مثل: (الأرز ، الخبز ، المعكرونة ) .البروتينات مثل : (الدهون خالية الدسم ، الأسماك ، البقوليات ، البيض ) .خمس حصص من الخضروات و الفاكهة يومياً .تناول كمية قليلة من الدهون المشبعة مثل : (البسكويت و الفطائر المحلاة ) .تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية .يفضل تناول الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية .يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من المشروبات الغازية .تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومياً .