تتعرض البنت أو المرأة الحامل لفقر الدم نتيجة الدورة الشهرية أو الحمل والولادة لهيك لازم تاخد فيتامين خاص لزيادة الهيموجلوبين بالدم وهو الحديد أو تاكل اطعمة فيها حديد زي السبانخ والحمص والكبدة وعصير البرتقال وغيرو
بس المعلومة المهمة هي انه مهما اكلتي ودعمتي الحديد في جسمك بس في نفس الوقت بتشربي حليب أو قهوة أو شاي جسمك مارح يستفيد من الفيتامين مثلا
ازا شربتي حبة الحديد مع كاسة حليب مارح تستفيدي اشي بالعكس لان الحليب بيكسر الحديد ويمنع امتصاص الدم للحديد
ونفس الشي ازااكلتي سبانخ مع جبن أو حليب ومشتقاته كمان مارح تستفيدي
بينما ازا شربتي حبة الحديد مع كاسة عصير برتقال رح يزيد امتصاص الدم للحديد وتستفيدي
وازا اكلتي سبانخ أو كبدة أو لحم أو حمص مع كاسة عصير رح يزيد امتصاص الدم للحديد
اهم اشي الحليب ابعدي عنه وقت استخدامك لحبة الحديد اقل اشي ساعتين
كلامي هاد عن تجربة
