مساءالخير بنات راح اكتب لكم عن هاذا النظام وايش يحتاج
الخضروات الورقيه اللي هي خس جرجير بقدونس السبانخ
اللحوم هي لحم الغنم ولحم الضان هي اللي تناسبهم حيل عشان الدم والكبد حيل مفيده
والماكولات البحريه مثل الروبيان المحار السردين التونا عادي حتى لو معلب والسالمون
الحبوب منها الفاصوليا والبازيلاء والحمص مررره حلوات
المكسرات مثل الكاجو والفستق الحلبي والصنوبر
الشاهي والقهوه حاولي تمتنعين عنهم لانهم يمتصون الحديد اللي يحتاج له جسمك ومنتجات الالبان
وبس حبايبي اتمنى اني فدتكم🤎🤎
