🎗نصائح للتخسيس🎗
ـ╝═ ❀❤❀ ══════╚
#حميات_ورشاقه
#نصا��ح_للتخسيس
💜★ #شرب_الما�� بالكمية المطلوبة
*( ما بين 2 : 3 ليتر باليوم )* مهم لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل .. فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية ، فاللون هو المؤشر لكم علي حالة الجسم . كما أن الماء يعطي إحساس بالشبع . لفترات أطول ..
💜★اكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات و خالي من الدهون مثل زبادي لايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة.
🌟خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.
💜★ #منع_الدهون الضارة للجسم ، هي الدهون الحيوانية و تناول مصادر الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.
💜★فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية من أطعمة مهم جدا جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم و لكن لا تناسب جسمنا فتسبب زيادة الوزن و الأحساس بالتعب و الصداع و الانتفاخ .
💜★تناول الشوربات و السلطات القليلة الدسم و السعرات ، قبل أي وجبة أفضل طريقة لتقليل تناول الطعام في الوجبة الرئيسية لأن الشعور بالشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام .
💜★بعد كل ثلاث أيام من إتباع التعليمات السابقة ، نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الطعام و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون تحفيز الجسم لتخزين الدهون في الأيام المقبلة.
ـ•┈┈┈••✦✿
#اذكروني بدعوة💔
