نصائح ايام الدورة الشهريةة 🏃💛
. . 🌟تناولي التمر او العسل لانو يساعد على تنظيف الرحم ✔️ . . 🌟اشربي مشروبات دافيه مثل الزنجبيل والبابونج والشاي الأخضر ✔️ . . 🌟ابتعدي عّن الغازيات لانها راح تعبين بطنج غازات وهوى ❌ . . 🌟البسي بنطلون وجواريب وتدفي زين ✔️ . . 🌟الأرز والنشويات قللي منها لانها تسبب ظهور الكرش ❌ . . 🌟سمعت ان تناول الحليب ومشتقاته اثناء الدوره تسبب تكيسات مبايض بس مو متأكده واني لأَنِّي خويفه افضل ابتعد عنه 😣 . استخدمي الفوط القطني مو البلاستيك حتى مايسببلك حساسيه واسمرار . . 🌟احرصي تغيري الفوط كل ٣ساعات حتى ميجيج التهابات او تلوث ✔️ . . 🌟امشي المشي يمنع حدوث الامساك اثناء الدوره والحركه تساعد على تنظيف الرحم عكس الكعدة الطويله ✔️ . . 🌟بما انتي ماتصلي استغلي هالأيام بكثرة الاستغفار والتسبيح وقراءة القرآن من التلفونات وحددي اجزاء لكل يوم المهم متخلين يومج يخلا من العبادات ✔️ . . 🌟الاستحمام اكو ناس يكولون ممنوع اذا جنتي تتبعين ريجيم وقفي اثتاء الدوره ممنوع التجويع 😣 . 🌟اكو ناس تتألم اثناء الدوره وحتى تخفف الالم ترتكب خطا انو تتناول المسكنات 😮❌انصحها واكوللها ابتعدي عنها يمكن تضرج استبدليها بالمسكنات الطبيعية مثل البابونج القرفة الزنجبيل دلكي ظهرج بزيت زيتون دافئ ✔️ .
