صباح الخير
حسب مااثبتته الدراسات والتجارب ان وجبة الإفطار وهي أولى الوجبات المهمة لصحة الدماغ حيث أنه كنترول الجسم
ومن المهم ات تكون بعيدة عن الحلويات والدهون إنما يجب ان تكون بمواد طبيعية مليئة بالعناصر الغذائية مثل حليب كامل الدسم او بيض سلق او خضروات وفواكه او مكسرات
حيث ان هذه الوجبات تعطي طاقة للدماغ وتشعر بالشبع طول اليوم لذلك لايظطر الشخص للأكل كثيرا
مهم ..... الدماغ يبدأ نشاطه بحدود الخامسة صباحا لذلك يحتاج إلى طاقة لكي يعمل بشكل جيد واذا لم تتوفر فإنه يظطر إلى اذابه عظلات الجسم والتغذي منها مثل الزند والوجه
علما ان موعد وجبة الإفطار ينتهي في 8والنصف صباحا
