🛑 *#كل_يوم_معلوم��* 🩺💊
⬅️ يعني مثلا لو شخص عنده زياده في الوزن عن وزنه المثالي ١٠ كيلو كده كأنه شايل شنطه علي ظهره وعموده الفقري ٤٠ كيلو 🙆♀️ ...!
⬅️ *وبالتالى لازم نحافظ على وزننا على قد ما نقدر علشان منتعرضش للسمنة وأمراضها*🚫🚫
*ودي بعض النصائح اللي تساعدنا على الحفاظ على الصحة العامة وتقليل الوزن👇🏻*
1️⃣ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.👍🏻
2️⃣تنظيم الوجبات وتناول الفاكهة والخضراوات
3️⃣شرب ماء بشكل مستمر "حوالى 3 لتر ماء يوميا"
4️⃣الامتناع عن تناول السكريات بكميات كبيرة. 🚫
5️⃣الامتناع عن تناول الوجبات السريعة.🍔🌯🍔
6️⃣الصيام عامة والصيام المتقطع خاصه✅
ودمتم فى صحة وعافية💙
