فترة الامان بعد الولادة الطبيعية

مرحبا صبايا ممكن تفيدوني انا الي والادة ٣٠يوم وبدي امنع عن الحمل بواسطة فترة الامان بس ماعم اعرف ايما بطبق الجدول عليها الي بتعرف تفيدني