........
السلام كيفكم ياحلوين
رجيمي عباره عن اكل صحي فقط لاغير لاكن من 7 المغرب اقفل عن الاكل ومسموح قهوه وشاي بدون سكر وماء والساعه 10 باليل اسوي تمارين لمدة ساعه وبعدها انام والصبح على الساعه 7 افطر فطور خفيف وصحي وبس والله نحفت عليه 21 كيلو فقط في 6 اشهر كان نشاطي متوسط مع تمارين اي تمرين اهم شي حركه وجهد
هذا الرجيم اسمه الصيام العكسي او المتقطع اكتبو واقرأو عنه صراحه شي عظيم اتمنى تسوو هالرجيم مناسب للكبار والصغار
اتمنى تكتبو تجاربكم في الرجيم بالتعليق تحت خلونا نستفيد من بعض😍😍
