سر القوام الممشوق ونحافه الفخذين

كتبت /شمس فتحي

هي بالامر المرغوب والاصعب لدي معظم النساء مع مختلف أشكال اجسامهن وهي تنحيف الفخذين
ولكن اليكي نحافة ورشاقة الفخذين في خطوات بسيطه ونتيجة رائعه سريعا في فترة قصيرة
كل ما عليكي اتباع الخطوات التالية البسيطة وكوني واثقه من حالك بمظهر وجسم انيق

اولا ممارسه تمارين رياضية تزيد من حرق وتعرق الجسم جيدا متل ممارسه تمارين الكارديو كمشي بطرق غير مستويه ومرتفاعات او كصعود الدرج تكرارا او قفز الحبال

ثانيا الإكثار من شرب المياه تساعد في حرق المناطق الصعبه

ثالثا مراعاة نوعيه الطعام ب البعد عن الكربوهيدرات اي النشويات والسكريات والتركيز علي البروتينات والألياف ومصادر الفيتامينات والمعادن ك الفاكهة والخضروات

رابعا عدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية وتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتنات والألياف وقليلة السعرات