السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمرى 19 عام وزنى100 كيلوجرام طولى180 المفروض انى انزل20كيلوا ليظبط وزنى مع طولى او25 كمان
كنت بروح جيم بس بطلت وانا مش بطلع من البيت اخدت حبوب كتير وكل حاجه ممكن تخسس ومفيش نتيجه حتى مشيت على نظام غذائيّ وبردوا ولا شيء
فممكن تفيدونى😭لانى تعبت ومش بعرف البس اللى عايزاة
