انا فيني 90 كيلو و بدي اوصل لل 70 خلينا نتشارك بالتحدي
ممنوع خبز
ممنوع سكر
ممنوع قلي
شرب 2لتر ماء باليوم
مشي او حركات رياضية 30دقيقة
مشروب تقليل دهون كل ليلة
مشروب شاي اخضر كل صباح
ممنوع كافيين
اكل بروتين مرتين في اليوم
شرب ديتوكس الماء و الخيار و الليمون
