*بعض النصائح مهمه لأي حد بيعاني من القولون العصبي*👇🏻👇🏻

🛑 #كل_يوم_معلوم�� 🩺💊


1️⃣ قسم وجباتك دايماً متاكلش كميات أكل كبيرة على بعض.

2️⃣لو عندك إمساك دايماً بسبب القولون فزوّد فى أكلك ألياف زي الخضروات والفواكه والمياه مهمة.

3️⃣متاكلش أكل مسبك وحار لأنه بيزود الانتفاخ.

4️⃣الشاي والقهوه قلل منهم وزود مياه ومشروبات عشبية.

5️⃣لو عندك إسهال فمهم تشرب لبن او تاكل جبنه قريش او زبادي اي حاجه فيها Normal flora "يعنى بكتيريا نافعة لأنها موجودة فى الجهاز الهضمي وخاصة فى القولون وتعمل على تقليل الإسهال "

ودمتم سالمين💙