عراض الدورة الشهرية ونصائح لتخفيف آلام الحيض
الحيض هو سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تحدث لدى المرأة استعدادا لحدوث الحمل ، حيث يعمل الرحم على نمو بطانة جديدة كل شهر ليستقبل البويضة المخصبة ، و في حالة عدم حدوث التخصيب يحدث تهتك لبطانة الرحم و يتم نزول دم الحيض. يبلغ متوسط عدد الأيام بين بداية كل دورة شهرية وأخرى 28 يوم ، و لكنه يختلف من سيدة لأخرى فنجد أن المدة الطبيعية قد تتراوح ما بين 21 لـ 35 يوم ، و يبدأ الحيض من سن 11 لـ 14 سنة عند وصول الفتيات لسن البلوغ ، و ينتهي الحيض عند بلوغ سن اليأس (50 سنة تقريبا ).
ما هي الهرمونات التي تتحكم في نزول الدورة الشهرية ؟
الهرمونات التي تتحكم في الحيض يتم إفرازها من الغدة النخامية ومنطقة تحت المهاد ، حيث يتم إرسال إشارات للمبايض و الرحم لإفراز الهرمونات لتنمو بطانة الرحم استعدادا للحمل . يتم إفراز هرموني الإستروجين و البروجيستيرون ليلعبا دورا كبيرا في التغيرات التي تحدث في فترة الحيض ، حيث تزداد نسبة هرمون الإستروجين في النصف الأول من الدورة حيث يلعب دورا مهما في زيادة سُمك بطانة الرحم التي تعمل على تغذية الجنين في حالة حدوث الحمل ، و في هذه الأثناء تنمو البويضة لتصل للحجم المناسب للتبويض في اليوم الـ 14 من الدورة ( فترة التبويض ) ، و تهاجر البويضة من المبيض عبر قناة فالوب لتصل للرحم استعدادا لحدوث التخصيب ، و يقوم هرمون البروجيستيرون بزيادة سُمك بطانة الرحم في منتصف الدورة الشهرية استعدادا لوصول البويضة المخصبة ، وفي حالة عدم حدوث تخصيب للبويضة ينخفض إفراز هرمون البروجيستيرون جنبا إلى جنب مع هرمون الإستروجين ، ويحدث تهتك لبطانة الرحم و نزول الحيض.
*ما هي اعراض الدورة الشهرية ؟
تبدأ اعراض الدورة الشهرية قبل حدوث النزيف بأسبوع ، و تظهر في البداية على هيئة توتر ، وعصبية ، واكتساب الوزن ، وتحجر الثدي ، وزيادة حب الشباب ، أما قبل حدوث الحيض بيومين تحدث آلام في منطقة البطن و الظهر و قد تحدث تشنجات في منطقة القدم ، وتزول تلك الأعراض بنزول دم الحيض و تختلف شدة الأعراض من سيدة لأخري فلا يمكن الجزم بأعراض ثابتة لحدوث الحيض.
كما أنه أيضا في منتصف دورة الحيض قد تشعر المرأة بوجود ألم في منطقة البطن ، و قد تزداد الإفرازات المهبلية في تلك الفترة و تساعد اعراض الدورة الشهرية بعض السيدات على تحديد فترة التبويض .
* كيف يمكن متابعة الدورة الشهرية ؟
لمتابعة الحيض يجب تسجيل موعد الدورة الشهرية الخاصة بكِ شهريا و يتم الاهتمام ببعض النقاط :
تاريخ انتهاء الحيض ، و مدة الحيض هل هي ( ثابتة _ قلت _ زادت ) في عدد الأيام . تدفق دم الحيض هل هو (طبيعي _ أثقل _ أقل ) من الشهور السابقة .وجود جلطات دموية أثناء الحيض .حدوث نزيف بين الدورات .زيادة الألم الناتج عن الحيض .
في حالة حدوث تغيير في النقاط السابقة يفضل اللجوء لطبيب أمراض النساء و التوليد للتأكد من عدم وجود مشكلة عضوية أدت لحدوث تغييرات في الحيض .
*نصائح لـ تخفيف الام الدورة الشهرية :
لا تدعى آلام الحيض تعيقك من ممارسة أعمالك اليومية، سنقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك لتخفيفها:
عند وجود آلام شديدة يمكنك الاستعانة بحمام دافئ لتخفيف اعراض الدورة الشهرية . تناول الطعلم الصحي وممارسة الرياضة.التدليك بالزيوت مثل زيت اللوز الحلويفضل ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا للتخلص من العصبية المصاحبة لحدوث الحيض .تجنبي الأطعمة الدسمة، والكافيين والمشروبات الغازية. تناول بعض مسكنات الألم
لا يوجد أي ردود على هذا الموضوع
