اول شي اريد ان اقول نصيحة
اذا حامل لا تدخلين
1 كيف اسد الشهية
1شرب ماء قبل الاكل بربع ساعة وبعده بساعة
2تناولي نصف برتقالة بين يوم ويوم
3حاولي ان كلما تذكرين الجوع اشربي ماء
4بهذه الفترة لاتتناولي اي دواء لان الدواع يحفز الدماغ على اختلاط العطش بين الجوع
3 الرياضة
1لعب الرياضة على القلين ساعة كل يوم
.....ا
3الاكل
الجدول الاول
الافطار ربع او نصف خبزة سمراء مع اي شيء
الغداء لحوم فارغة مع السلطات
العشاء فواكل يفضل كريبفروت
الجدول الثاني
نفس الجدول الاول اذا احبتم التغير. فلامانع لكن بكميات محدودة
ان الرياضة وسد الشهية اهم شيء
رجيم الصوم
هو عبارة عن الامتناع عن الاكل فقط من 11 بالليل الى 4 عصرا
واكل بكميات قليلة
