اريد اضعف

بنات أرجوكم اني اريد اضعف قبل العيد وماشية هسة على نظام غذائي بس ما اعرف شون احسب السعرات الحرارية الي لازم اكلهة باليوم اذا تعرفون برامج ساعدوني