السلام عليكن ... كيف أمسيتن؟ .. أتمنى أن تكنّ بخير دائماً عزيزاتي 😊 فلنبدأ :
أنتِ لا تتناولين الوجبات السريعة والحلوى لفترة طويلة، و تمارسي الرياضة بانتظام، وتحاولي جاهدة أن تخسري وزنك … لكن تلك الدهون الزائدة تبدو معلقة.
في الواقع، معظم الناس لا يدركون أن طقوسهم الصباحية المعتادة يمكن أن تمنعهم من الحصول على جسد أحلامهم.
الـ 5 عادات الصباحية يجب عليك التخلي عنها : 😇
❤ كثرة النوم.
فإن النوم لأكثر من 10 ساعات في الليلة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
❤ تستعدين في الظلام.
افتحي الستائر مباشرة بعد الاستيقاظ. حيث موجات الضوء الأزرق من شمس في الصباح الباكر تعزز عملية الأيض وتساعد جسمكٍ على الاستيقاظ. ف 20 إلى 30 دقيقة من ضوء النهار يكفي للتأثير على مؤشر كتلة الجسم.
❤ أنتِ لا ترتبين سريرك.
قد يبدو غريبا، لكنه صحيح. كشفت دراسة أن الأشخاص الذين أبلغوا عن ترتيب أسرتهم قالوا أنهم ناموا أفضل بشكل عام؛ فالنوم الصحي هو الطريقة المثلى للحصول على وزن صحي.
❤ تنسي أن تزني نفسك.
فقياس الوزن اليومي هو تقنية ناجحة تشجع على إنقاص الوزن.
و أفضل وقت للقياس هو في الصباح قبل تناول أو شرب أي شيء؛ نظرًا لأنكِ تفقدين الوزن بين عشية وضحاها، فستحصلين على الرقم الأكثر دقة.
❤ أنتِ تأكلين قليلاً على الإفطار.
ننوه إلى ضرورة تدليل نفسكِ بتناول وجبة لذيذة في الصباح.
في الواقع، فإن وجبة الإفطار المتوازنة التي تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات وبعض الحلوى ستجعل من السهل عليك اتباع خطة النظام الغذائي اليومي.
وأتمنى لكن التوفيق والنجاح 🌹أحبكن بالله أخواتمي🌹
